Date :17-Aug-2023
முன்புற சிலுவை தசைநார் (Anterior Cruciate Ligament - ACL) (ஏ.சி.எல்) காயம் என்பது முழங்காலில் உள்ள முன்புற சிலுவை தசைநார் அதிகமாக நீட்டுவது அல்லது கிழிந்து போவது ஆகும். ஒரு சிதைவு பகுதி அல்லது முழுமையானதாக இருக்கலாம். கால்பந்தாட்டச் சண்டையின் போது உங்கள் முழங்காலின் பக்கத்தில் கடுமையாக அடிபடுதள், உங்கள் முழங்கால் மூட்டை அதிகமாக நீட்டுதல், ஓடும்போது, தாவலில் இருந்து தரையிறங்கும்போது அல்லது திரும்பும்போது விரைவாக நகர்வதை நிறுத்திவிட்டு திசையை மாற்றவும். கூடைப்பந்து, கால்பந்து, கால்பந்து மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை ஏ.சி.எல் சிதைவுடன் இணைக்கப்பட்ட பொதுவான விளையாட்டுகளாகும். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஏ.சி.எல் காயம் ஏற்படலாம். ஏ.சி.எல் காயங்கள் பெரும்பாலும் மற்ற காயங்களுடன் நிகழ்கின்றன. உதாரணமாக, ஒரு ஏ.சி.எல் சிதைவு அடிக்கடி முழங்காலில் (MCL) உள்ள அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் குருத்தெலும்பு (மெனிஸ்கஸ்) ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான ஏ.சி.எல் சிதைவு தசைநார் நடுவில் ஏற்படுகிறது, அல்லது தசைநார் தொடை எலும்பிலிருந்து இழுக்கப்படுகிறது. இந்த காயங்கள் கிழிந்த விளிம்புகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளியை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை தானாகவே குணமடையாது.
காயத்தின் போது ஒரு "உறுத்தும்" ஒலி, வெளிப்படையானது முழங்கால் வீக்கம் காயம் ஏற்பட்ட 6 மணி நேரத்திற்குள், வலி, குறிப்பாக நீங்கள் காயமடைந்த காலில் எடை போட முயற்சிக்கும் போது, உங்கள் விளையாட்டைத் தொடர்வதில் சிரமம், உறுதியற்ற உணர்வு போன்றவை ஆரம்ப அறிகுறிகள். விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். சில கல்லூரி விளையாட்டுத் திட்டங்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏ.சி.எல் இல் உள்ள அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைக் கற்பிக்கின்றன. இது தொடர்ச்சியான சூடான பயிற்சிகள் மற்றும் ஜம்பிங் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. ஏ.சி.எல் காயங்களைக் குறைக்கும் வகையில் ஜம்பிங் மற்றும் லேண்டிங் பயிற்சிகள் உள்ளன, என்கிறார் மருத்துவர் பரணி குமார், ஆர்த்தோ ஒன் மருத்துவமனை, சென்னை.
தீவிரமான தடகள நடவடிக்கைகளின் போது முழங்கால் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவது (கால்பந்து போன்றவை) சர்ச்சைக்குரியது. இது முழங்கால் காயங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவில்லை, ஆனால் குறிப்பாக ஏ.சி.எல் காயங்கள் அல்ல. உங்களுக்கு ஏ.சி.எல் காயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கவும். நீங்கள் மருத்துவரை பார்த்து சிகிச்சை பெறும் வரை விளையாட்டு அல்லது பிற செயல்பாடுகளை விளையாட வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவர் முழங்காலின் எம்ஆர்ஐக்கு அனுப்பலாம். இது நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த முடியும். இது மற்ற முழங்கால் காயங்களையும் காட்டும்.
சிலர் கிழிந்த ஏ.சி.எல் உடன் சாதாரணமாக வாழவும் செயல்படவும் முடியும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் முழங்கால் நிலையற்றது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் "வெளியேறலாம்" என்று புகார் கூறுகின்றனர். ஏ.சி.எல் சிதைவிற்கு பிறகு நிலையற்ற முழங்கால் மேலும் முழங்கால் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏ.சி.எல் இல்லாமல் அதே அளவிலான விளையாட்டுகளுக்கு நீங்கள் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு.
